TUDOMÁNYRA ALAPOZVA Legjobb HÁT Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG] YouTube
![](https://i.ytimg.com/vi/XfqDERg_gBA/maxresdefault.jpg)
TUDOMÁNYRA ALAPOZVA Legjobb HÁT Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG] YouTube
A széles hátizom erősítését szolgáló gyakorlat, amelyet otthon helyettesíthetsz húzódzkodással is. A gyakorlat segítségével szélesítheted a hátadat és felkészítheted az izomzatot a saját testsúlyos húzódzkodásra.
![](http://redcord.hu/wp-content/uploads/2019/03/Redcord-lány-9-16.jpg)
Hátizom Erősítő Gyakorlatok Saját Testsúllyal, Top 3 Gyakorlat A Széles Hátért! Edzésterv Saját
A hölgyek tekintetében az izmosabb karok és szélesebb vállak remekül kompenzálják a szélesebb csípőt, de a lógó, kiálló has egyik remek ellenszere, ha megerősíted a mély- és a hátizmokat. Nem beszélve arról, hogy a nagyobb izomzat gyorsabb anyagcserét is eredményez, ezáltal nagyobb a felhasznált kalóriák mennyisége is. Hátizom-erősítő gyakorlatok
![](https://edzestervek.hu/wp-content/uploads/2022/08/hip-hinge.jpg)
Hátizom erősítő gyakorlatok saját testsúllyal FittÁrpi Saját testsúlyos edzés
Akár napi 5-6 perces tornával is tehetünk a hátizmok fejlesztéséért és megerősítéséért. Gonda-Geszler Cecília gyógytornász és manuálterapeuta által összeáll.
![](https://i.ytimg.com/vi/wr2SwG29tSs/maxresdefault.jpg)
Széles hátizom gyakorlat YouTube
Először ki kell szélesíteni a hátat, melyre a legjobb gyakorlat a húzódzkodás széles fogással. Ha ez megvan, akkor kezdődhet a hátizom vastagítása a döntött törzsű evezés gyakorlatokkal. Minden testépítő számára ajánlatos, ha hátizmainak szélességét és tömegét is egyszerre próbálja fejleszteni.
![](https://i.ytimg.com/vi/7IwMk4DMmQo/maxresdefault.jpg)
Széles hátizom és gerincfeszítő izom edzése YouTube
A széles hátizom a felsőtest legnagyobb izma, ezért igen nagy erő kifejtésére képes. Gyakorlatok Felhúzás: A legösszetettebb hátgyakorlat, jelentős terhelést biztosít a derékizmok számára is, de a mozdulat során számottevő erőkifejtést végez a bicepszünk, vállunk, combhajlítónk, alkarunk.
![](https://i.ytimg.com/vi/72MyMUY_I6A/maxresdefault.jpg)
Katus Attila Mély hátizom gyakorlatok, testtartás javítás YouTube
Bár az evezőmozdulat felső pozíciójában a trapézizom középső része, a rombuszizom és a széles hátizom is bekapcsolódik, ám csak nagyon alacsony intenzitással. Kézi súlyzók bevonásával jóval nagyobb terhelés érné ezeket az izmokat, ezért a pluszsúllyal végzett variáció nem ide, hanem a „Nagyszerű" csoportba sorolható. Macska-tehén nyújtás
![](http://edzestervek.hu/wp-content/uploads/2021/11/hat-edzes-otthon3.jpg)
Hátizom erősítő gyakorlatok saját testsúllyal FittÁrpi Saját testsúlyos edzés
Széles hátizom-erősítő gyakorlatok Fordított hóangyal A fordított hóangyal ( reverse snowangels) gyakorlat elvégzéséhez feküdj a hasadra úgy, hogy homlokod, mellkasod, combjaid és lábujjaid érintsék a földet!
![](https://biotechusa.hu/content/uploads/2021/06/Hat-edzes_20210129121333.png)
Hát edzés otthon a 7 legjobb hátizom erősítő gyakorlat BioTechUSA
Három saját testsúllyal végezhető gyakorlat a szélesebb és vastagabb hátizomért.-----🔥 2020-as infó:Dolgozzunk együtt a céljaidon! Buda.
![](https://www.mozgasvilag.hu/media_mv/10249/2083/WP_20131230_030.jpg)
Mély hátizom erősítő gyakorlat
Tipp Súlyemeléskor a vállait húzza hátra és lefelé, eközben a hátizom megfeszül. Fontos a bemelegítés! Súlyokkal történő, emelő, nyomó gyakorlatok előtt bemelegítés során ügyeljen a hátizom aktiválására is, ennek érdekében végezzen például pár húzódzkodást is.
![](https://i.ytimg.com/vi/DiS5kbxGTeY/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGGUgVyhKMA8=&rs=AOn4CLA7uE_oL8GV_zzH1mSoWsqJgOuD4A)
Széles hátizom gyakorlat YouTube
A széles hátizom, továbbá a trapéz- és rombuszizmok erősítéséhez jó gyakorlat lehet a döntött törzsű evezés, amit edzőteremben és otthon is elvégezhetünk. Ehhez egyenes háttal előre dőlünk, megtartva az egyensúlyt egy erőszintünknek megfelelő rúddal vagy egy seprűnyéllel a kezünkben.. Hasznos gyakorlatok.
![](https://i.ytimg.com/vi/Oht_pKKgjds/maxresdefault.jpg)
Far és hátizom edzés (várandósan és szülés után is végezhető gyakorlatok) YouTube
Hát edzés Széles hátizom edzése legeny_edzesterv 2023.09.02. Szólj hozzá a (z) A széles hátizom edzése A széles hátizom (latissimus dorsi) a hát legnagyobb és a legerősebb izma - és főleg ez adja ki a szép széles, V-alakú hátat. Az alábbi gyakorlatok a széles hátizom edzésére valók.
![](http://files.mozgasvilag.hu/news/WP_20131230_02778.jpg)
Hátizom edzése Mozgásvilág
A saját testsúlyos gyakorlatok egyik legnépszerűbb eleme, a húzódzkodás a széles hátizom, a trapézizom középső és alsó szakasza, a kis és a nagy görgetegizom, valamint a tövis alatti rész mellett a váll hátulsó részét, a bicepszet, a karizmot, a karorsói izmot és a mellizmokat is erősíti, aminek köszönhetően annak gyakorlása szinte felér egy kom.
![](https://i.ytimg.com/vi/IvK_KwJmstQ/maxresdefault.jpg)
Has és hátizom gyakorlatok Pilates kezdőknek YouTube
A széles hátizom (m. latissimus dorsi) teljes körű fejlesztésére alkalmas gyakorlatok: Evező mozdulatok, (alapgyakorlatok), az izmot mélyítik Lehúzások, húzódzkodások, az izom szélesítését szolgáló gyakorlatok
![](https://www.taplalekkiegeszitok24.hu/wp-content/uploads/2022/07/pexels-pikx-by-panther-2092479.jpg)
Gyakorlatok a széles hát a legfontosabb technika Étrendkiegészítők, sport és egészséges
🌐CSATLAKOZZ TE IS CSAPATOMHOZ! - Személyre Szabott Programok: https://atpp.hu/🌐Weboldalam: https://atpp.hu/ 📚EBOOK-om (Táplálkozásról szóló): https.
![](https://i.ytimg.com/vi/0wJfhXkd19w/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AHUBoAC4AOKAgwIABABGGMgYyhjMA8=&rs=AOn4CLCVqNN9X9IJ6fGcfQDRIldmISknNw)
Lehúzás tarkókhoz széles fogással Hátizom edzés Szilágyi Istvánnal YouTube
A széles hát a század második felében kezdett a testépítők igazi jellegzetessége lenni. Kattints a gyakorlatokért!
![](https://i.ytimg.com/vi/3ic-tjuF9Lg/maxresdefault.jpg)
Hátizom gyakorlatok kezdőknek YouTube
5 hátrobbantó gyakorlat Hát edzés Építs olyan széles hátizmot, mintha szárnyaid lennének! Egy széles, kidolgozott, V-alakú hát a testépítők egyik legfeltűnőbb védjegye. A kidolgozott hátizom nem csupán esztétikai szempontból elvárt, hanem általában véve fontos szerepe van a sérülések megelőzésében és a gerinc egészségének megőrzésében.