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L'auto-massage des pieds. Prenez votre pied de chaque main à plat et secouez-le de gauche à droite. Ce mouvement va détendre la cheville. Malaxez la plante des pieds avec vos pouces, du talon.

L'automassage suprême des pieds Massage et mouvement

Pour compléter cet auto massage des pieds, munissez-vous d'une balle de tennis et faites la rouler sous votre pied. Un moment de détente très agréable !. Il existe des tapis de réflexologie afin de soulager les terminaisons nerveuses de vos petits petons ! Ces tapis agissent sur la plante des pieds et stimulent les zones réflexes pour un confort retrouvé.

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Avec l'auto-massage, on fait du bien à nos pieds, mais aussi à tout notre corps et notre mental. On s'assoit confortablement sur une chaise, puis on place la balle sous le pied. On masse doucement la voûte plantaire dans le sens des aiguilles d'une montre (1 minute sous chaque pied), puis de haut en bas, c'est-à-dire des orteils.

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Automassage des pieds Détente et bienêtre

Auto-massage du dos : placez le rouleau par terre, puis venez vous allonger dessus sur le dos. Vos jambes seront fléchies, les pieds à plat. Débutez avec le rouleau sur la position haute de votre dos. Relevez le bassin, puis effectuez un mouvement de translation afin de se concentrer essentiellement sur la partie haute du dos.

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Quand vous sentez que le muscle s'est assoupli, changez de côté. La tête doit toujours rester bien droite. Ensuite, asseyez-vous et penchez la tête en avant. Placez vos mains des deux.

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Assurez-vous d'avoir les pieds totalement propres (l'idéal est d'effectuer un bain de pied avant de commencer). Le plus important à retenir dans un auto-massage des pieds, c'est de réaliser les mêmes mouvements sur chaque côté, pour la même durée. Insistez bien sur chaque orteil, que vous faites glisser entre vos deux pouces.

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Nos pieds sont notre socle, notre base et notre premier moyen de transport. Ils sont extrêmement robustes, mais aussi constamment mis à rude épreuve. Voici donc un auto-massage pour prendre soin de vos pieds, et leur permettre de vous porter loin, longtemps et confortablement !

L'automassage des pieds un massage antistress et anticolère (pour adultes et enfants !)

Zones d'auto-massage. La prise à deux mains permet à une main de soutenir le pied en flexion et à l'autre d'appuyer sur la semelle. Un automassage des pieds peut commencer par la partie médiane du pied, du gros orteil vers le talon : cela stimule la zone réflexe de la colonne vertébrale. Sur la semelle, vous pouvez ensuite presser.

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L'auto-massage pied constitue également une solution antistress. Il permet en effet de soulager les tensions et de stimuler la production des hormones du bonheur. Il favorise donc la sensation de bien-être. En cas de colère, de stress ou de frustration, l'auto-massage pied permet un retour au calme.

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Flavia vous montre comment réaliser un massage des pieds : ___Chauffez tout le pied avec de l'huile végétale. Faites des mouvements circulaires sur la voûte.

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Cette technique de soins est pratiquée par un réflexologue qui va activer des « zones réflexes » situées notamment sur la plante des pieds, en les massant avec les doigts et surtout en effectuant des pressions avec les pouces sur les zones plus douloureuses. La carte de réflexologie plantaire présente des vues détaillées de ces zones.

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Le massage anti-stress: Prenez vraiment le temps de vous massez, de faire de ce moment un moment pour vous. Ainsi, pour évacuer le stress, commencez par "lisser" chaque pied une minute, en utilisant vos deux mains, en massant fermement sur le dos du pied en remontant de la base des orteils aux chevilles.

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Un exercice d'une simplicité déroutante Efficace et accessible à tousLe premier auto-massage des pieds parmi une série à venir.

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Les techniques d'auto-massage des pieds présentées ici offrent une base solide pour prendre soin de vos pieds. Pour plus d'informations sur les bienfaits et les techniques de massage des pieds, consultez des ressources en ligne dédiées. Lorsque vous êtes prêt à améliorer vos techniques, n'hésitez pas à explorer des.

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Après une journée bien chargée on a souvent les pieds en "compote". Découvrez les trois gestes à pratiquer pour réaliser un auto massage des pieds facilement.