Hoeveel calorieën in gegrilde kippenborst | Keuken fijnproevers (2023)

Als je op je gewicht probeert te letten, vraag je je misschien af ​​hoeveel calorieën er in gegrilde kippenborst zitten. Het antwoord is dat het afhangt van de grootte van de kipfilet en of deze al dan niet zonder vel is. Een gegrilde kippenborst zonder vel, zonder botten van ongeveer 4 ons heeft 110 calorieën.

Als je de schil weer toevoegt, springt dat aantal naar 170 calorieën. En als je een grotere kipfilet hebt, zal het aantal calorieën nog hoger zijn.

Gegrilde kip is een gezonde optie voor een maaltijd, maar hoeveel calorieën zitten er in een gegrilde kippenborst? Een gegrilde kippenborst heeft ongeveer 140 calorieën, waardoor het een goede keuze is voor diegenen die op hun calorie-inname letten. Het aantal calorieën in gegrilde kip kan variëren, afhankelijk van de grootte van de kipfilet en hoe deze is bereid.

Als je bijvoorbeeld kaas of saus aan je gegrilde kip toevoegt, zal het aantal calorieën hoger zijn. Als u op zoek bent naar een caloriearme optie, is gegrilde kip een goede keuze.

Als u probeert een gezond gewicht te behouden of af te vallen, is het belangrijk om te begrijpen hoeveel calorieën er in het voedsel zitten dat u eet. Een vier-ounce gegrilde kippenborst heeft ongeveer 140 calorieën. Dit aantal kan enigszins variëren, afhankelijk van de manier van grillen en het type kipfilet dat wordt gebruikt.

Om kipfilets te grillen, worden ze eerst gekruid met zout, peper en andere kruiden naar wens. Vervolgens worden ze op een hete grill boven directe hitte geplaatst. De grill moet worden voorverwarmd tot middelhoog vuur voordat u de kip toevoegt.

Kipfilets hebben meestal ongeveer 10 minuten nodig om op een grill gaar te worden. Als ze eenmaal gaar zijn, moeten ze van de grill worden gehaald en een paar minuten rusten voordat ze worden gesneden of versnipperd voor gebruik in salades, sandwiches of andere gerechten. Wanneer u uit eten gaat in restaurants, kan het moeilijk zijn om te weten hoe er zitten veel calorieën in uw eten, aangezien menu-items sterk kunnen variëren in hun caloriegehalte.

De meeste restaurants geven deze informatie nu echter op hun menukaart of online, zodat u weloverwogen keuzes kunt maken over wat u wilt bestellen. Als je gegrilde kipfilet in een restaurant bestelt, kun je verwachten dat het een vergelijkbaar caloriegehalte heeft als wanneer je het thuis had gemaakt met dezelfde methoden en ingrediënten.

Als je probeert af te vallen, is gegrilde kip een goede optie. Het is mager en bevat weinig calorieën, dus het kan je helpen je doelen te bereiken. Bovendien is het een veelzijdig eiwit dat op verschillende manieren kan worden gekookt.

Hier zijn enkele tips voor het maken van gegrilde kip die zowel gezond als lekker is. Let bij het kiezen van kip om te grillen op magere stukken zoals borst of dijen zonder bot, zonder vel. Deze sneden bevatten minder vet dan andere opties, waardoor ze ideaal zijn om af te vallen.

U kunt ook al het zichtbare vet wegsnijden voordat u gaat koken. Om uw gegrilde kip gezond te houden, moet u voorkomen dat u te veel zout of vet toevoegt. Gebruik in plaats van boter of olie om de kip te koken een spuitfles gevuld met water of bouillon.

Dit helpt het vlees vochtig te houden zonder extra calorieën toe te voegen. U kunt ook smaak toevoegen door de kip voor het grillen in een lichte saus te marineren. Als het gaat om portiegrootte, streef dan naar ongeveer 4 ons (113 gram) gekookte kip per persoon.

Dit is een goed startpunt als je probeert af te vallen, omdat het vullend maar niet overdreven toegeeflijk is. Als je echt honger hebt, kun je tot 170 gram gaan. Zorg ervoor dat u uw gegrilde kip combineert met veel groenten en een kleine hoeveelheid volkoren rijst of quinoa voor een complete maaltijd.

Gegrilde kip is een heerlijke en gezonde manier om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Door mager vlees te kiezen en toegevoegde vetten te vermijden, kunt u genieten van deze smakelijke proteïne zonder uw dieetplannen te saboteren.

Ervan uitgaande dat je het hebt over een gegrilde kippenborst zonder botten, zonder vel, zijn er ongeveer 284 calorieën in een gegrilde kippenborst van 6 oz. Deze hoeveelheid kan enigszins variëren, afhankelijk van de manier van grillen (bijv. met of zonder olie) en de exacte grootte van de kipfilet. Als u calorieën wilt verminderen, is een eenvoudige manier om de schil van de kip te verwijderen voordat u gaat grillen. .

Kippenborsten zonder vel bevatten minder calorieën dan die met vel. Een andere optie is om te kiezen voor magere stukken vlees, zoals kippendijen of borsten. Het wegsnijden van zichtbaar vet kan ook helpen het caloriegehalte van uw gegrilde kipmaaltijd te verminderen.

Als je naar je gewicht kijkt, vraag je je misschien af ​​hoeveel calorieën er in gegrilde kippenborst zonder vel zitten. Het antwoord zal je misschien verbazen - het is slechts ongeveer 200 calorieën per portie van 4 oz! Dat is een relatief laag aantal calorieën, vooral in vergelijking met ander vlees zoals rundvlees of varkensvlees.

En aangezien kip een magere eiwitbron is, is het een uitstekende keuze voor diegenen die proberen af ​​te vallen of een gezond gewicht te behouden. Dus, de volgende keer dat je kip grilt voor het avondeten, wees dan niet bang om het vel eraf te laten - je taille zal je dankbaar zijn!

Hoeveel calorieën zitten er in een kipfilet? Dit is een vraag die vaak opkomt, vooral voor degenen die op hun gewicht letten of gezonder willen eten. Een kippenborst zonder bot en zonder vel bevat ongeveer 284 calorieën.

Als u de huid en botten meetelt, stijgt het aantal calorieën tot ongeveer 351 calorieën. Het aantal calorieën in een kippenborst varieert afhankelijk van de grootte en of het al dan niet gekookt is met de schil erop. Een portie gekookte kippenborst zonder been van 3 ons heeft ongeveer 140 calorieën.

Een portie van 4-ounce heeft 185 calorieën en een portie van 6-ounce heeft 230 calorieën. Als je je kip kookt met de huid erop, stijgen die aantallen met ongeveer 50 calorieën per ounce. Dus een portie kipfilet van 3 ons met vel zou ongeveer 190 calorieën bevatten en een portie van 6 ons zou ongeveer 400 calorieën bevatten.

Het eten van magere eiwitten zoals kipfilet is een geweldige manier om langer vol te blijven en je doelen voor gewichtsverlies te helpen bereiken. Kippenborsten zijn ook een uitstekende bron van niacine, fosfor en selenium, en bevatten weinig verzadigd vet.

Als het op kip aankomt, is borst het beste, vooral als u probeert op uw calorie-inname te letten. Een kippenborst zonder vel en zonder botten bevat ongeveer de helft van de calorieën van een borst met vel. En terwijl de schil smaak toevoegt en helpt het vlees vochtig te houden, verhoogt het ook het vetgehalte.

Dus als u op zoek bent naar minder calorieën, verlies dan de huid. Een portie kipfilet zonder vel van 4 ons zonder vel bevat ongeveer 130 calorieën en 3 gram vet. Vergelijk dat eens met een huid-op-borst, die ongeveer het dubbele aantal calorieën en 7 gram vet bevat.

Dat lijkt misschien niet veel, maar het kan behoorlijk oplopen, vooral als je elke dag kip eet. Dus wat is de beste manier om een ​​kipfilet zonder vel te bereiden? Hoewel er veel verschillende methoden zijn, geven wij de voorkeur aan bakken of grillen.

Bakken gaat snel en gemakkelijk, en grillen geeft het vlees een mooie verkoling die extra smaak geeft. Zorg er wel voor dat je je kip niet te gaar maakt - niemand houdt van droog, rubberachtig gevogelte!

Een half gegrilde kipfilet is een gezondere optie als het gaat om het bestellen van kip in een restaurant. Het bevat niet zo veel calorieën als andere opties, zoals gebakken kip. Een half gegrilde kipfilet bevat ongeveer 330 calorieën.

Bij het bestellen van een broodje gegrilde kip in een restaurant kan het aantal calorieën dichter bij de 600 calorieën liggen. Dus, als je op zoek bent naar een lichtere optie, ga dan voor de half gegrilde kipfilet!

Hoeveel calorieën en hoeveel eiwit zit er in een kipfilet? Dit is iets dat mensen zich vaak afvragen, vooral wanneer ze proberen op hun calorie-inname te letten of hun eiwitinname te verhogen. Hier is de voedingswaarde-informatie voor een gekookte kippenborst zonder botten en zonder vel:

Calorieën: 210Eiwit: 24 gram

Hoeveel calorieën zitten er in een kipfilet van 4 oz? Dit is een vraag die veel mensen hebben als ze proberen op hun calorie-inname te letten. Het antwoord zal u misschien verbazen, aangezien de calorieën van kippenborst kunnen variëren van 140-200, afhankelijk van de bereidingswijze.

Een gegrilde of gebakken kippenborst zonder vel, zonder botten, zal aan de onderkant van het caloriebereik zitten, terwijl een gepaneerde en gebakken kippenborst aan de bovenkant zal zijn. Of je nu een gegrilde kipfilet eet of een gefrituurde kipfilet , zijn er enkele dingen waarmee u rekening moet houden om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw portie van 4 oz haalt. Onthoud allereerst dat donker vlees over het algemeen meer calorieën bevat dan wit vlees.

Dus als je calorieën probeert te verminderen, blijf dan bij opties voor wit vlees, zoals kipfilets. Ten tweede, let op hoe je kip wordt bereid. Als het bedekt is met sauzen of gehavend en gebakken is, zullen deze toevoegingen het caloriegehalte aanzienlijk verhogen.

Blijf bij eenvoudige kruiden- en bereidingsmethoden om het aantal calorieën laag te houden. Dus hoeveel calorieën zitten er in een gegrilde kippenborst van 4 oz? Gemiddeld bevat deze portiegrootte ongeveer 140-160 calorieën.

Dit maakt het een uitstekende keuze voor diegenen die op hun calorie-inname letten of proberen af ​​te vallen. En omdat het veel eiwitten en weinig vet bevat, is het ook een geweldige optie voor atleten of bodybuilders die hun lichaam van brandstof moeten voorzien zonder ongezonde vetten binnen te krijgen. Dus de volgende keer dat je je afvraagt ​​hoeveel calorieën er in een kipfilet van 4 oz zitten, weet je het nu!

Een kippendij bevat ongeveer 80-120 calorieën. Het caloriegehalte is afhankelijk van de grootte en het ras van de kip, evenals hoe deze is bereid. Een kippendij zonder vel en zonder botten zal bijvoorbeeld minder calorieën bevatten dan een dij waarvan de huid en het bot nog intact zijn.

Het merendeel van de calorieën in een kippendij is afkomstig van eiwitten. Elke gram eiwit bevat ongeveer 4 calorieën. Dus een kippendij van vier ons die 25 gram eiwit bevat, bevat alleen al 100 calorieën uit eiwitten.

Vet levert ook een belangrijke bijdrage aan het caloriegehalte van kippendijen. Eén gram vet heeft 9 calorieën, dus een kippendij van 100 gram met 10 gram vet zou 90 extra calorieën bevatten voor een totaal van 190 calorieën. Koolhydraten worden meestal niet in significante hoeveelheden aangetroffen in kippendijen, maar er zijn kleine hoeveelheden glycogeen (een soort koolhydraat) aanwezig.

Glycogeen levert ongeveer 4 calorieën per gram, dus als er 2 gram glycogeen in één kippendij zit, zijn dat nog eens 8 calorieën voor een totaal caloriegehalte tussen 198 en 208 voor een vier ons gekookte kippendij.

Hoeveel calorieën in een gegrilde kippenborst? Een gegrilde kippenborst heeft ongeveer 140-230 calorieën, afhankelijk van de grootte. Het caloriegehalte varieert ook afhankelijk van het feit of de huid is verwijderd of niet.

Als u calorieën probeert te verminderen, kan het helpen om de huid te verwijderen. Het type grill dat u gebruikt, kan ook van invloed zijn op het caloriegehalte van uw kip. Gasgrills hebben de neiging om magere kip te produceren dan houtskoolgrills.